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热点！国学养生 | 立夏这样做，健康一整夏！

时间：2023-05-07 12:58:27 来源：华熙生物健康产业

立

summer

夏

(相关资料图)

立夏作为夏季的第一个节气，是表示告别春天，夏天的开始。

也是标志万物进入旺季生长的一个重要节气，充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件。万物繁茂，始于立夏，它是农耕文化对于节令的反映。

你的身体准备好迎接夏天了吗？

今天小熙就来跟大家聊聊关于立夏的养生，做到这几个方面，包你健康一整夏！

一、宜养心，护心血

立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动。

人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散，因此人们易感到烦躁不安，容易出现上火症状。

所以，立夏养生首先要“养心”，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。

因此，立夏后人们应该养成午睡的习惯，但午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。

宜

养

心

二、宜清淡，易消化

立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

不要吃过多冷饮，贪图凉爽。

过度的冷气和的冷饮都会造成毛孔闭合，体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又会耗伤心血。

这些无节制的“冷”，直接伤害我们的后天之本“气血生化之源”的脾胃。

宜

清

淡

三、重调养，忌过激

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

小熙在这里给大家分享一个可以清心降火的穴位——劳宫穴。

心为“君主之官”，五行中属“火”，劳宫穴是手厥阴心包经的俞穴，同时又是荥穴。传统中医认为，荥主身热，劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功”。

经常按摩劳宫穴，可以强壮心脏功能。除此之外，大陵穴，内关穴也有助于养心安神，清心泻热。

另外，中医认为，头为“诸阳之会”，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

重

调

养

那么以上就是关于立夏后的养生要点啦，希望大家都可以健健康康度过夏天！

- END -

编辑 | 云小熙

排版 | 云小熙

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